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在哺乳期如何迅速恢复好身材呢?

[ 发布日期:2016-10-14 点击:1896 来源:洛阳好怡家务服务爱彩票网 【打印此文】 【关闭窗口】]

在哺乳期如何迅速恢复好身材呢?跟小编起去了解下吧:

1、哺乳期怎样恢复身材?

产后的新妈妈通常都有不同程度的发胖,这是很正常的。由于处在哺乳期,为了给宝宝充足的奶水,很多妈妈拼命吃下奶的各种汤水,身材不瘦反而更胖了。难道就没办法在哺乳期减肥来保持良好的身材吗?其实是有些方法能够让宝妈既能保证宝宝的口粮,又能够让自己的好身材恢复的。

2、不可药物、节食减肥

产后新妈妈为了恢复身材切不可操之过急,切忌不能喝减肥茶,吃减肥药,大量的药物会随着乳汁进入宝宝体内,对宝宝的肝脏造成伤害。也不能节食减肥,母乳分泌过少宝宝吃不饱自然不会安心的睡觉,会影响到生长发育。(洛阳月嫂温馨提醒)

3、适量运动

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由于哺乳期妈妈的殊性,建议先要保证充足的睡眠及育儿时间,在这前提下,可以做些简单的运动,如产后瑜珈、饭后慢跑,如果可以的话,带着宝宝运动也是个非常不错的减肥方法的。

哺乳期?不用怕!5招教您迅速恢复好身材

4、保持心情愉悦洛阳月嫂温馨提醒)

哺乳期减肥定不能给自己过大的心理压力。由于雌激素分泌的变化,加之产后饮食结构的变化等各方面的因素,产后减肥本身就比平时要慢那么点点,所以在刚开始的时候,无论减肥果怎么样,都要保持信心,愉悦的心情,通常情况下只要坚持的话,产后减肥都不是问题。建议宝妈在保证宝宝奶水充足的情况下,可以把目标控制在每周减肥0.5千克到1千克,这样更容易坚持。

5、改变饮食习惯

产后,虽然要保证乳汁分泌,但是完没必要餐餐大鱼大肉,要适当的增加维生素、矿物质等营养成份。日常要尽量做到荤素搭配好,粗细粮结合好,建议把油腻的食物、甜食糕点之类的换成水果蔬菜,同时每天喝足够的水,吃东西的速度要慢,增加咀嚼次数,做到细嚼慢咽。


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