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洛阳月嫂——新妈妈产后腰酸、腰痛的原因及预防调理措施

[ 发布日期:2019-01-18 点击:2154 来源:洛阳好怡家务服务金巴黎彩票网 【打印此文】 【关闭窗口】]

新妈妈出现产后腰酸、腰痛是较为普遍的现象,不要过度担心,及早预防、调理可以有效避免、缓解酸痛情况,接下来洛阳月嫂就给您详细的讲解下产后腰酸、腰痛的原因及预防调理措施,希望对各位新妈妈有所帮助。

一、产后腰痛的原因

产后有不少新妈妈都会出现腰酸、腰痛、腰部怕冷等问题,主要原因有以下三点:

1、孕期、 分娩中腹部承受压力过大

孕期中日渐增大的子宫和分娩时过度用力,都会使腰部承受较大压励,韧带、腰肌容易因此受损,造成产后出现腰酸背痛的情况。

2、哺乳使钙流失

宝宝不仅在胎儿时期会从妈妈体内获取大量钙,在出生后的一段时间里,也要通过母乳吸收足够的钙,以保证骨骼发育。对于哺乳新妈妈来说,体内的钙更容易流失,导致腰部酸痛无力、怕凉。因此,哺乳新妈妈要格外注意补钙。

3、产后疲劳或活动过少

有些新妈妈产后休息不够,经常久站、久坐、久蹲,使身体过于疲劳,引发腰肌损伤。而另外一些新妈妈则总是躺在床上休养,不进行适度的锻炼,致使腰部肌肉松弛、腰腹部脂肪堆积,加重腰部肌肉的压力,也容易造成腰部酸痛。

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二、预防和调理措施

根据引发产后腰痛的原因,新妈妈注意做到以下几点,可有效预防和调理产后腰酸、腰痛情况。

1、重视产前预防

在孕期合理控制体重增长,分娩过程中配合医生用力,避免给腰部肌肉、韧带造成损伤。

2、及时补钙

分娩后,哺乳新妈妈应注意及时补钙,以补充母乳喂养过程中流失的钙质,可以多喝牛奶、吃芝麻等富含钙质的食物,或吃富含维生素D的食物,如蛋黄、海鱼等,也要注意晒太阳以促进钙的吸收。

3、适度锻炼

在月子中,尽管不能进行跑步、快走等剧烈运动,但新妈妈也要适度锻炼,尽早下床活动,同时也要避免久站、久坐等需要腰部过于用力的动作。新妈妈也可适度轻柔按摩腰部,缓解腰部酸痛的情况。

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